행복은 왼쪽 반구에있다

행복은

우리의 감정과 감정의 진정한 초점은 심장이 아니라 뇌에 있습니다. 실제로 최근 연구에 따르면 행복이있다 왼쪽 반구에서. 우리가 열정적이고 에너지, 긍정, 희망으로 가득 차 있다고 느낄 때 신경 활동이 가장 큰 영역은 왼쪽 전두엽 피질입니다.



Daniel Goleman은 뉴욕 타임즈 최근 몇 년 동안 신경 과학, 심리학, 불교 및 영성이 먼 학문에 대한 답을 찾기 위해 끈에 합류하고 있다고 설명합니다. 이유를 알아 보자 행복 거주 왼쪽 반구에서.

이와 관련하여 생산적이고 보람있는 회의가 2000 년 5 월에 열렸습니다. 달라이 라마와 현재 최고의 신경 학자 및 심리학자입니다. 회의의 목적은 불교가 어떻게 부정적인 감정을 관리하는지 설명하고, 명상 수행에 익숙한 사람의 뇌에서 일어나는 일을 알아 내고 (분명히) 선에 기반한 정신적 초점을 사용하는 것이 었습니다. 애타 주의 그리고 행복.





회의는 5 일 동안 지속되었으며 인도 다람살라의 한적한 장소에서 열렸습니다. 회의는 특히 과학자 중 한 명인 Richard Davidson 박사에게 결실을 맺었습니다. 위스콘신 대학의 정서 신경 과학 연구소 소장이며 다음과 같은 책의 저자 뇌의 정서적 삶 (뇌의 정서적 삶). 그 남자는 회의에서 영감을 얻어 작업 가설을 세웠습니다.

나처럼 행복하다



'최근 연구에 따르면 우리가 공감하고 우정을 쌓거나 사교 할 때 뇌는 육체적 또는 기타 고통을 경험할 때도 활성화되는 많은 네트워크를 활성화합니다.'

-리차드 데이비슨-

행복은 왼쪽 반구에있다

심장 모양의 동굴

Richardson 박사는 정서 신경 과학 분야의 연구로 유명합니다. 위스콘신 대학의 실험실에서 수년간의 연구와 분석을 거친 후 과학자는 강의에서 항상 동일한 문구를 반복합니다. 건강한 뇌의 기초는 선함입니다. 요즘 그는 같은 대학에서 건강한 마음에 대한 연구 센터를 주재하고 있으며 그의 계시로 우리를 지금까지 사용하게했습니다.

예를 들어 2008 년에는 그들은 그들 사이의 관계를 입증하기를 원했던 연구를 장려했습니다. 신경 가소성 및 명상 기술. 사람들은 정기적으로 명상을 연습하고 (파란색에서 시작한 경우에는 유효하지 않음), 전기적 활동이 더 많고 집중력이 더 뛰어나며 새로운 신경 연결을 배우고 생성하는 경향이 더 큽니다.

반면에 우리가 그의 책에 의존한다면 뇌의 정서적 삶 (뇌의 정서적 삶) 2012 년, 우리는 훨씬 더 흥미로운 이론을 발견했습니다. 무엇보다도 행복이 우리 뇌의 좌반구에 있다고 주장하는 사람. 자세히 살펴 보겠습니다.

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전두엽과 우리의 감정

한 종으로서 인간의 진화 단계 동안, 우리 뇌에 존재하는 수백만 개의 뉴런은 점차적으로 전문화되었습니다. 행복이 왼쪽 반구에 있다고 말하는 것은 우리를 어떻게 그리고 어떤 방식으로 표현하는 방법에 지나지 않습니다. 긍정적 인 감정 그들은 시간이 지남에 따라 발전했습니다.

  • 최근까지이 아이디어는 감정과 감정의 전체 우주가 '파충류'로 정의 된 우리 내부 뇌의 가장 원시적 인 영역에 존재한다는 것이 었습니다. 정서적 과정을 조절하는 변연계와 같은 더 오래된 구조가 발견되는 영역입니다.
  • 30 년 전으로 거슬러 올라가는 발견 덕분에 신경 과학은 감정이이 뇌 영역으로 넘어 가지 않는다는 사실을 밝혀 냈습니다. 실제로 변연계는 전두엽에 직접 연결되어 실행 기능과 같은 더 복잡한 사고에 관여합니다.

고뇌, 스트레스 및 불안은 오른쪽 반구에서 발견됩니다

Richard Davidson 박사는 바로이 기지에서 시작했습니다. 사실, 그는 이미 변연계와 전두엽의 관계를 알고있었습니다. 수년간의 연구와 MRI 테스트 끝에 그는 다음과 같은 결론에 도달했습니다.

기능적 자기 공명 영상은 우리가 괴로움, 스트레스 또는 우울증을 경험할 때 가장 활동적인 뇌 영역이 편도체와 오른쪽 전두엽 피질에서 수렴하는 회로임을 밝혀 냈습니다.

오른쪽 전두엽 피질은 다음 단계와 관련이 있습니다. 과잉 경계 , 높은 수준의 스트레스를 경험할 때 흔히 발생합니다.

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왼쪽 반구와 긍정적 인 감정

행복은 왼쪽 반구,보다 정확하게는 왼쪽 전두엽에 있습니다. 우리가 차분하고 낙관적이며 편안하고 자신감을 느낄 때, 신경 활동은 오른쪽 전두엽에서 더 낮고 왼쪽에서 더 강렬합니다.

행동에 대한 막대의 영향

이것은 흥미로운 사실이며, 신경 과학이 이제 당연하게 여기는 현실이며 우리가 더 많은 반성을 할 수있게합니다.

“연구를하는 동안 저는 우리의 감정 스타일을 바꾸어 치유 능력을 향상시킬 수있는 실용적이고 효과적인 방법을 발견했습니다. 놀라운 사실은 정신 활동을 통해서만 의도적으로 자신의 두뇌를 바꿀 수 있다는 것입니다. 정신 활동은 명상에서인지 행동 치료에 이르기까지 다양합니다. '

-리차드 데이비슨-

왼쪽 반구를 자극하는 방법

Davidson 박사는 뇌 활동을 수정하는 가장 효과적인 방법은 우리의 활동을 개선하는 것이라고 말합니다. 생각 , 우리의 정신 활동. 이것은 우울증, 불안, 공포증 및 스트레스를 치료하는 데 사용되는인지 행동 요법과 같은 치료 적 접근 방식에 의해 뒷받침됩니다.

행복이 왼쪽 반구에 있고 우리가 오른쪽 반구의 과잉 활동을 '침묵'하고 싶다면 다음 차원에 의지해야합니다.

  • 심사 숙고
  • 선량
  • 애타 주의
  • 쉬다
  • 우정
  • 목표, 동기 부여
  • 열정적으로
  • 긍정적이고 자신감을 가지십시오.
명상 뒤에서 여자

특정 프로세스, 품질 또는 역량이 어디에 있든 관계없이 우리는 두뇌 프로세스를 수정하고 최적화 할 수 있습니다. 우리는 행복의 진정한 신경 학적 토대를 구축하기 위해보다 편안하고 개방적이며 유연한 라이프 라인에 접근 할 의무가 있습니다. .

행복 할 수있는 유연성 : 편안한 마음을위한 솔루션

행복 할 수있는 유연성 : 편안한 마음을위한 솔루션

융통성을 배우면 가장 적합한 접근 방식을 선택할 수 있습니다. 인간의 진정한 힘은 정신적 유연성을 기반으로합니다.