감정을 해결하기위한 최고의 운동과 활동

감정을 해결하기위한 최고의 운동과 활동

감정은 인간 경험의 발달에 근본적으로 중요합니다. 그들은 우리 자신을 표현하는 방식을 나타내며 때로는 말보다 더 중요 할 수 있습니다. 단어에 일관되고 적절한 감정이 수반되지 않으면 거의 진지하게 받아 들여지지 않습니다. 일반적으로 감정으로 무언가를 표현할 때 다른 사람들과 더 잘 소통하기 위해 제스처, 이미지, 언어 적 은유 및 특정 음색을 사용합니다. 단어와 일치하는 한 단어만으로는 이해하고 표현할 수 있도록 도와줍니다. 이런 이유로 감정을 처리하는 것이 매우 중요합니다.



우리의 정서적 스펙트럼을 유지하는 생물학적 설계는 5 만 세대 이상 동안 우리의 일부였으며 종으로서 우리의 생존에 성공적으로 기여했습니다. 따라서 이러한 측면을 대사하는 것이 중요합니다. 많은 경우에이 생물학적 설계가 현재 현실과 위상이 맞지 않기 때문입니다.

우리 각자는 몇 가지 자동 반응 프로그램을 갖추고 있습니다 또는 행동에 대한 일련의 생물학적 소인. 그러나 우리의 삶의 경험은 감정적 자극에 대한 반응을 형성 할 것입니다. 그것이 우리가 정서적 균형을 이루기 위해 노력해야하는 것입니다.





우리의 감정의 중요성에 대해 신중하게 생각하면, 우리가 깨닫지 못하더라도 그것이 우리 삶에 결정적인 영향을 미치는 경우가 많다는 것을 즉시 깨닫게 될 것입니다. 우리의 방식을 인식하는 것이 중요합니다 기분 우리의 행동에 영향을 미칩니다 , 우리의 능력과 약점은 무엇입니까? 우리는 우리가 그것에 대해 아는 것이 얼마나 적은지에 놀랄 수도 있습니다.

'세상의 모든 것은 영원히 아름답고 매 순간은 형언 할 수없는 감정을 가지고 있기 때문입니다.'-Rafael Lasso de la Vega-

우리는 감정이 지배하고 있습니까?

우리가 정서적으로 똑똑한 사람이라면 사건이 우리에게 영향을 주지만 지배하지는 않습니다. 그만큼 자기 통제 감정은 우리가 우리를 위해 결정하지 않도록 우리의 감정과 감정을 관리 할 수있게 해줍니다.



파트너, 친구, 친척 또는 동료에게 화를내는 것은 드문 일이 아닙니다. 하나, 우리가 감정의 노예라면 항상 무책임하게 또는 충동 적으로 행동하는 자신을 발견 할 것입니다. , 나중에 후회할 수도 있습니다. 이런 의미에서 우리가 이러한 감정이 어디에서 왔는지, 왜 우리가 그것을 경험하고 있는지 모른다면 결과는 아마도 방향 감각 상실 상태 일 것입니다.

코랄 린의 실화

그러나 우리는 감정만큼 인간적인 느낌을주는 것은 없다고 생각합니다. 너무 인간적이고 의존적입니다. 강력한 느낌이 우리에게 넘칠 때, 그것은 우리 마음의 거의 모든 공간을 차지하고 우리 시간의 많은 부분을 소비 할 수 있습니다. 이 느낌이 반갑지 않다면 그것을 제거하고 머리에서 빼낼 수있는 빠른 방법이 있습니다. 다른 감정, 또 다른 강한 느낌, 우리가 쫓아 내고 싶은 감정과 양립 할 수없는 또 다른 감정입니다.

우리의 감정을 통제하는 것은 승리 나 합리적 부과로 구성되지 않습니다 같은 것에 대한 억압이나 통제가 아니라 그것들의 연동과 결합이나 우리의 추론에서. 즉, 서로 다른 정신적 과정 간의 균형입니다.

높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신의 감정을 관리하고 처리하는 것이 억압을 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다. . 그러나 그들은 또한 우리가 다른 사람들과 함께있을 때 우리가 표현하는 것을 해석하는 방식을 고려해야한다는 것을 알고 있습니다. 균형은 상호 작용의 핵심입니다.

삶이 란 무엇인가?

감정이 우리를 지배하지 않도록하기위한 아이디어 중 하나는 인간의 욕구가 음주 나 식사와 같은 생리적 욕구를 훨씬 뛰어 넘고 정서적 성격의 다른 사람을 포용한다는 것을 명심하는 것입니다.

우리 자신의 정신의 이러한 측면을 지켜 보는 것은 가능한 정서적 갈등에 대해 우리가 내리는 '진단'을 개선 할 수있게 해줄 것입니다. 그래서 높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신이 느끼는 것을 반성하고이 반성에서 도출 한 결론과 일치하는 데 익숙해집니다.

'우리는 삶에 피어나는 씨앗을 심고 증오, 탐욕, 부러움과 불신을 제거합니다.'-Dorothy Day-

예술을 통한 감정 처리

모든 비언어적 표현과 마찬가지로 예술은 우리가 알지 못하는 측면의 탐구, 표현 및 의사 소통을 선호합니다. 미술 치료를 통해 감정을 처리하는 것은 감성적 요인에 초점을 맞추기 때문에 인간 관계의 질을 향상시키고, 인간에게 필수적이며, 우리가 어두운면을 더 잘 인식하도록하여 개인적 성장을 촉진합니다.

우리를 둘러싼 모든 활동과 모든 정보를 합리적으로 또는 선형 적으로 인식하는 것은 불가능합니다. 예를 들어, 우리가 운전할 때 우리의 주된 관심은 중앙 활동, 즉 앞을 내다보고 차를 통제하는 것입니다. 미래의.

단순화하기 위해 의식적 사고에는 세 가지 자연스럽고 자동적 인 메커니즘이 있습니다. 정보와 경험을 구성하기위한 기본 : 필터링, 일반화 및 왜곡. 이러한 메커니즘은 정보를 줄이고 우선 순위를 부여하며 선택을 배제하고 선택하며 지식을 습득하는 전체 프로세스의 기초가됩니다.

정보를 구성하는 메커니즘은 우리의 감정이 어디서 오는지 이해하기 시작하는 기초입니다. 우리에게 일어나는 모든 일의 부정적인 정보 만 걸러 내면 이러한 메커니즘은 아마도 우리가 갈망 . 반대로, 우리의 개인적인 경험을 좀 더 제한적이고 덜 일반적인 방식으로 걸러 내면 긍정적 인 것뿐만 아니라 부정적인 건강한 감정을 경험하는 것이 더 쉬울 것입니다.

예술을 통해 우리는 비언어적 의사 소통 능력을 향상시킵니다. 예술은 우리가 표현하고 통신 감정, 자극적 성찰, 의사 소통 및 가능한 행동 변화. 미술 치료는 예술이 우리에게 제공하는 도움입니다. 이는 심리적 영향, 특히 불안과 관련된 영향을 개선하는 치료 방법과 같습니다. 이런 의미에서 예술은 그것을 전달하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

기혼자와의 관계

치료 효과 외에도 미술 치료는 자신을 알고 감정을 표현하는 개인 성장 시스템입니다. 따라서 심리적 장애에 시달릴 필요는 없지만 단순히 예술을 통해 자신을 탐구하고 감정을 처리 할 필요성을 느끼기 만하면된다.

다음과 같은 경우 미술 치료가 훈련되고 강화됩니다.

  • 말하기 어려운 감정을 표현하여 소통의 방법을 제공합니다.
  • 우리는 더 접근하기 쉬운 언어 표현을 가지고 있습니다.
  • 우리는 자존감과 자신감을 높입니다.
'감정 교육은 화를 내거나 자존감을 잃지 않고 거의 모든 것을들을 수있는 능력입니다.'-Robert Frost-

감성 지능을 강화하는 방법은 무엇입니까?

아이디어 감성 지능 , 일상적인 절차를 통해 훈련 될 수 있음을 제안합니다. 감성 지능이 궁극적으로 우리의 감정을이기는 방식으로 관리하고 처리하는 능력 , 우리는 그러한 감정이 나타나는 방식을 바꾸려고 노력하는 동시에 그것들을 경험하는 도전을 다른 것으로 바꿀 것입니다.

당신을 배신한 사람들에게 보내는 편지

평생 거의 동일하게 유지되는 IQ와는 달리 감성 지능은 시간이 지남에 따라 발전하고 향상 될 수 있습니다. 우리는 심리학이 우리에게 제공하는 기술을 통해 우리의 감성 지능을 개발하는 법을 배울 수 있고 배워야합니다.

감정을 처리하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 매우 복잡하지만 불가능하지는 않습니다. 감성 지능을 향상시키고 감정을 대사하려면 어떤 종류의 감정도 기꺼이 경험해야합니다. , 억누르지 않고. 감정을 무시하거나 억 누르면, 우리의 사고 방식과 행동 방식에 근본적으로 중요한 그와 관련된 모든 정보도 무시됩니다.

감성 지능을 개발하고 향상시키는 기술 :

  • 그날의 다양한 사건에 대한 감정적 반응을 관찰하십시오. 우리가 매일 경험하는 감정을 미루기는 쉽지만, 우리의 경험이 우리를 느끼게하는 것을 인식하는 시간을 갖는 것은 우리의 감성 지능을 향상시키는 데 필수적입니다.
  • 몸에주의를 기울이십시오. 감정의 물리적 표현을 무시하는 대신 우리는 그 감정에 귀를 기울이기 시작합니다. 마음과 몸은 분리 된 실체가 아니며 매우 심오한 방식으로 서로를 조절합니다. 우리가 느끼는 감정의 종류를 나타내는 신체의 신호를 해석하는 법을 배움으로써 우리의 감성 지능을 높일 수있을 것입니다.
  • 감정을 판단하지 마십시오. 부정적인 감정을 포함하여 우리의 모든 감정은 유효합니다. 우리가 그들을 판단하면 우리는 그들을 온전히 살 수있는 능력도 저해하기 때문에 긍정적으로 사는 것이 더 어려울 것입니다. 우리의 모든 감정은 새로운 정보를 구성하며, 이는 우리 개인 영역의 일부 이벤트와 관련이 있고 연결됩니다. 이 정보가 없다면 우리는 어떻게 적절하게 대응해야할지 알 수 없습니다.
  • 개방적이고 친절한 것은 감성 지능과 밀접한 관련이 있습니다. 닫힌 마음은 일반적으로 낮은 감성 지능의 지표입니다. 열린 마음을 가질 때 이해와 내적 반성을 통해 차분하고 긍정적 인 방식으로 갈등을 다루는 것이 더 쉽습니다.
  • 그것이 다른 사람들에게 미치는 영향을 관찰하십시오. 우리가 다른 사람의 감정을 이해한다면, 우리는 이미 감성 지능을 높이는 길의 중간에 있습니다. 우리가 다른 사람들에게 미치는 영향을 이해하는 것도 필요합니다.
  • 감성 지능을 높여 스트레스 수준을 낮추십시오. 스트레스는 매우 다양한 감정으로 인해 느끼는 고통을 나타내는 광범위한 용어입니다. 스트레스는 엄청난 양의 원인에 의해 촉발되며, 일상적인 문제에 실제보다 훨씬 더 부담스러운 성격을 줄 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 원하는대로 행동하기 어려울 것입니다.
  • 감정 이입 . 더 적극적으로 경청하고 다른 사람들의 말에 진정한주의를 기울이면 그들의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 이 정보를 사용하여 결정을 내리고 관계를 개선 할 때 우리의 감성 지능이 건강하다는 것은 분명한 신호가 될 것입니다.

감성 지능은 감정을 제어하고 감정을 처리하는 것 이상을 포함합니다. 그것은 또한 자기 훈련 능력을 포함합니다.

'그들은 잔인한 현실을 바꾸는 달콤한 감정, 평생의 영웅들입니다.' -미구엘 아부 엘로-
감금 된 감정

감금 된 감정

감정을 억누르지 말고 자유롭게 표현해야합니다.