낮은 세로토닌 수치를 나타내는 7 가지 증상

낮은 세로토닌 수치를 나타내는 7 가지 증상

뇌에 적절한 수준의 세로토닌이 있으면 긍정적이고, 행복하고, 차분하고, 자신감을 가질 수 있습니다. 반대로,이 신경 전달 물질이 소량으로 존재하면 부정적인 감정, 걱정 또는 짜증을 유발할 수 있습니다. 낮은 수준의 세로토닌은 우리를 느낄 수 있습니다. 슬퍼 , 낙담하거나 공황 발작에 취약합니다. 또한 우울증, 불안 및 기타 건강 장애를 일으킬 수 있습니다.



세로토닌은 신경 전달 물질 또는 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 신호를 전달할 수있는 화학 제품입니다.

그것은 존재 여부에 따라 우리의 기분에 영향을 미치는 강력한 뇌 화학 물질입니다. 따라서 신경 수준에서의 분석은 충동 조절 및 마음 상태와 관련된 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계 중 하나입니다.





적절한 수준의 세로토닌을 사용하면 뇌는 최상의 기능을합니다.

이 신경 전달 물질은 수많은 뇌와 신체 기능을 수행합니다. 그것은 기분, 사회적 행동, 성욕, 수면, 기억 및 학습을 조절합니다.



세로토닌은 어떻게 작용합니까?

신경 전달 물질로서 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 메시지를 전달하는 데 도움이됩니다. 세로토닌 수용체를 포함하는 세포는 매우 광범위하게 분포되어 있기 때문에 다양한 심리적 기능뿐만 아니라 다양한 생리적 과정의 조절에도 영향을 미칩니다.

이러한 의미에서 약 4 천만 개의 뇌 세포 중 대부분은 세로토닌의 영향을 직접 또는 간접적으로받습니다. 여기에는 기분, 욕망 및 성기능, 식욕, 수면, 기억 및 학습, 체온 조절 및 특정 사회적 행동과 관련된 뇌 세포가 포함됩니다.

신체 기능 측면에서 보면 신경 전달 물질 또한 심혈 관계, 근육 및 내분비 계의 다양한 요소의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. .

양극성이 떠날 때

낮은 세로토닌 수치로 인해 사려 깊은 여성

낮은 세로토닌 수치와 우울증의 관계

많은 연구자들이 낮은 수준의 세로토닌은 기분에 영향을 미칠 수 있으며 우울증을 유발할 수 있습니다. 가능한 문제는 다음과 같습니다.

  • 뇌 세포에서 세로토닌의 낮은 생산
  • 생성 된 세로토닌을 수용 할 수있는 수용 시설 부족
  • 세로토닌이 숙박 시설에 도달 할 수 없음
  • 이 신경 전달 물질을 합성하는 데 필요한 필수 아미노산 인 트립토판이 부족합니다.

과학자들은 이러한 생화학 적 결함 중 하나가 발생하면 결국 우울증에 걸릴 수 있습니다. 강박 장애, 불안, 공황, 심지어 과도한 분노까지. 그러나 연구 분야는 여전히 매우 크고 세로토닌과 우울증의 관계에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다.

내 뉴런이 충분한 세로토닌을 생성하지 않습니까?

이 신경 전달 물질의 기능에 결함이 있음을 확인하면 그 수준을 높이기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 이런 의미에서 우울증과 그에 따른 결과에도 불구하고 즐거움의 상실 낮은 세로토닌 수치의 가장 흔한 증상입니다. 확실히 유일한 증상은 아닙니다. 증상을 아는 것은 우울증, 불안 및 기타 최악의 악을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 b12 결핍 및 우울증

이 신경 전달 물질의 결핍과 관련된 증상은 다음과 같습니다. 잦은 분노, 통증에 대한 비정상적인 민감성, 빈번한 식사 욕구, 특히 탄수화물, 변비 및 기타 소화 장애.

다른 증상은 부족으로 인해 몸이 불편한 느낌입니다. 햇빛 , 다른 사람에게 너무 의존하는 느낌, 억압 감, 불면증, 편두통, 낮은 자존감 및인지 기능 저하 등.

다음 섹션에서는 세로토닌 수치가 낮다는 것을 나타내는 가장 중요한 증상 중 일부를 분석하여 조기에 가장 쉽게 발견 할 수 있습니다.

낮은 세로토닌 수치의 증상

탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 싶다

탄수화물, 특히 쿠키, 초콜릿, 사탕, 감자 튀김, 햄버거 및 기타 스낵과 같은 달고 녹말이 많은 음식에 포함 된 탄수화물은 세로토닌 수치에 간접적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이런 이유로 세로토닌 수치가 낮은 사람들은 그러한 음식을 먹고 싶은 충동을 느끼기 쉽습니다. 실제로 '피해자'가 될 수 있습니다. 갈망 또는 강박 적으로 먹을 필요가 있습니다.

이러한 음식은 일시적으로 신경 전달 물질 수치를 증가시켜 기분을 나아지게합니다. 그러나 식사 직후 세로토닌 수치가 급격히 떨어지면서 졸음, 적대감, 불안 및 우울증을 느끼게됩니다.

잠 잘 수 없음

뇌에 존재하는 세로토닌의 양은 멜라토닌 . 따라서 세로토닌 수치가 낮 으면 멜라토닌 생성 능력이 감소하고 사람의 일상 리듬이 변경됩니다.

이런 일이 발생하면 사람이 수면과 깨어의 자연스러운 패턴을 따르는 것이 특히 어렵습니다. 구체적으로 특별히, 수면 및 수면 능력에 부정적인 영향을 미침 . 그러나 불면증 문제는 세로토닌 결핍뿐만 아니라 다른 많은 원인으로 인한 것일 수 있다는 사실을 간과해서는 안됩니다.

세로토닌은 우리의 생물학적 시계를 관리하는 호르몬 인 멜라토닌으로 변환 될 수 있어야합니다.

불면증과 효과적으로 싸우는 방법 배우기

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불면증은 항상 경고 신호입니다. 사실 가장 좋은 방법으로 하루를 시작하려면 편안한 수면을 취하는 것이 필수적입니다.

갈망

뇌의 이미지를 관찰함으로써 종종 불안의 희생자가되는 사람들은 충동과 정서적 통제를 담당하는 뇌 영역에 소량의이 화학 물질이 있습니다.

미스터 하이드와 닥터 지킬

낮은 세로토닌 수치로 인한 불안

지적하는 것이 좋습니다 이 신경 전달 물질의 생산 부족은 일반적으로 불안 장애 발생의 유일한 요인이 아닙니다. 일부 사람들은 실제로 낮은 세로토닌 수치에 대한 유전 적 소인이 있습니다. 실제로 감마-아미노 부티르산, 도파민 및 에피네프린과 같은 세 가지 다른 신경 전달 물질이 불안 장애의 발병에 중요한 역할을합니다.

나는없는 법을 안다.

낮은 세로토닌은 일반화 된 불안 장애, 공황 장애 및 강박 장애와 관련이 있습니다.

인지 문제

세로토닌은 정상적인인지 기능에 중요한 화학 물질입니다. . 연구에 따르면 적절한 수준에있을 때인지 능력을 향상시키고 제한된인지 기능을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 신경 전달 물질은 글로벌 추론 기술에서 중요한 역할을하는 것으로 믿어 지지만 그 영향은 기억에 더 중요합니다. 세로토닌 수치가 낮은 사람들은 기억 강화 문제를 겪을 가능성이 더 높습니다.

소화기 문제

세로토닌은 뇌에서 소화계로 신호를 전달하는 중요한 화학 물질입니다 . 이러한 의미에서이 신경 전달 물질은 거의 항상 뇌 기능, 기분 및 정신 건강과 관련이 있지만 놀라운 95 %의 세로토닌이 장에서 생성된다는 점에 유의해야합니다. 그러나 여기서 생성 된 세로토닌은 뇌로 이동하지 않습니다. 뇌에서 사용되는 세로토닌은 생성되어야합니다. 현장 .

글쎄요, 장에서 세로토닌의 기능에 대한 연구는 아주 최근이지만 식욕과 소화에 중요한 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 장에서 왜 그렇게 많은 세로토닌이 생성되는지는 여전히 수수께끼입니다.

드디어, 과학자들은 과민성 대장 증후군과이 신경 전달 물질의 부적절한 수준 사이의 연관성을 발견했습니다 . 이 증후군으로 고통받는 환자의 세로토닌 부족을 교정하면 장기의 올바른 기능을 회복하는 것이 가능하다는 것이 입증되었습니다.

피로와 피로

세로토닌 수치는 또한 에너지 생산에 큰 영향을 미칩니다. 고통받는 사람들 만성 피로 이 화학 물질의 양이 충분하지 않음을 나타냅니다. 그러나 신경 전달 물질의 적절한 수준이 회복되면 에너지 수준이 크게 향상되는 것을 발견하는 것이 일반적입니다.

그러나 피곤하거나 피로감을 느끼는 것은 다른 많은 조건의 결과 일 수 있습니다. 장기적으로 만성 피로는이 신경 전달 물질의 분비가 감소 될 가능성을 증가시킵니다.

세로토닌 수치가 낮아 피곤한 여성

성욕의 변화

세로토닌의 다양한 특성 중에서 우리는 성욕 (성욕)에도 영향을 미칩니다. 이 화학 물질의 낮은 수치는 성관계를 갖는 욕구의 증가와 직접적인 관련이 있습니다. 그러나 동시에 다른 사람들과의 정서적 연결을 구축 할 수 없다는 것, 만족스러운 관계 측면에서 이상적이지 않은 조합.

문제의 신경 전달 물질 수준의 빈번한 변화는 성적 태도 , 그것과 관련된 물리적 능력.

세로토닌 수치가 낮 으면해야 할 일

약물에 의존하지 않고 자연스럽게 세로토닌 수치를 높일 수 있습니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 오락적인 방식으로, 즉 재미를 위해 스포츠를하는 것은 부과가 아닙니다.
  • 단백질이 풍부한 식품을 섭취하십시오 (트립토판을 함유하고 있음).
  • 채소, 견과류, 콩류 및 통 곡물과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하십시오 (뇌는 트립토판을 합성하기 위해 설탕이 필요합니다).
  • 포화 지방과 단당류가 풍부한 음식을 먹지 마십시오.
  • 적절한 뇌 기능을 위해 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
  • 카페인 섭취를 제한하십시오.
  • 수면을 게을리하지 마십시오.
  • 비타민 B, 특히 비타민 B6 (뇌에서 세로토닌의 발달과 기능을 돕습니다)이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
  • 야외에서 햇빛을 충분히 즐기며 시간을 보내십시오.
  • 명상이나 마음 챙김 .

우리가 보았 듯이 세로토닌은 우리 몸의 많은 근본적인 과정에 참여하는 신경 전달 물질입니다. 따라서 생산 부족은 감정 또는 수면 조절과 같은 중요한 과정 중 일부를 심각하게 손상시킬 수 있습니다.

세로토닌은 무엇이며 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

세로토닌은 무엇이며 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

세로토닌은 우리 뉴런이 서로 소통하기 위해 생성하는 화학 물질입니다. 그러나 그것은 우리의 기분에 어떤 영향을 미칩니 까?